TERAPIA DE PAREJA

Como adelantábamos en otros artículos, vamos a explorar ciertos «Puntos Clave que suelen ser el origen en muchos casos de conflictos en las relaciones. El objetivo es invitar a la reflexión, para poder enriquecer, mejorar y cuidar nuestra vida en pareja.

Cuando las dificultades ya han surgido de manera exacerbada, el bucle en el que la relación se ve sumergida es complicado de diluir sin una ayuda profesional que aporte objetividad y mediación para que ambos miembros de la pareja puedan llegar a la buena comunicación y compresión mutua. El profesional, creará un espacio aséptico y neutral, donde se podrán ir aprendiendo y practicando ejercicios que faciliten la adquisición de las renovadas bases del vínculo amoroso.

El primer punto clave que vamos a comentar es: “Ser consciente de lo que sentimos y poder expresarlo”.

Parece un aspecto obvio, pero resulta llamativo el gran número de personas que tienden a desconectarse de sus emociones, o a no reconocerlas, apareciendo en ellas una dificultad para contactar con lo que realmente sienten, y es común que no se den cuenta. A veces no ponemos atención en las emociones que sentimos, simplemente las obviamos. Otras veces somos conscientes de ellas, pero las reprimimos, probablemente por temor. Si lo vamos reprimiendo u obviando, llegará un día en que esos sentimientos si son negativos y acumulados en el tiempo enturbiarán el amor. Habrá rabia o resentimiento en vez de amor.

La facilidad para reconocer y comunicar lo que sentimos dependerá mucho del tipo de educación que hayamos tenido y de las experiencias de vida previas. Puede que hayamos aprendido que expresar lo que sentimos nos hace más débiles. O quizás, por alguna experiencia del pasado, aprendimos que supone un riesgo, porque significa que podemos salir dañados, o incluso que podemos dañar a otros. La actitud que cada uno adquiera formará parte del filtro con que percibe la vida (como hablamos en el anterior artículo sobre «M»).

Es importante tener en cuenta que la desconexión o represión de las emociones, no sólo interfiere de manera abrupta en el entendimiento de la pareja, sino que además puede producir síntomas psicológicos e incluso físicos. Por tanto es importante en éstos casos buscar ayuda profesional que facilite poco a poco el poder desbloquear esas emociones y así contactar más profundamente con lo que uno es.

Esta conducta suya o esta
situación,  ¿Qué me hace sentir? Identifícalo y exprésalo.

Comunicar lo que somos es comunicar también lo que sentimos. Esto favorece el sentimiento de unión, entendimiento y complicidad con el otro, y más aún, con uno mismo.

Otras veces reaccionamos sir ser conscientes de lo que de verdad estamos sintiendo cuando decimos las cosas o actuamos. Entonces, repasando lo que hemos dicho palabra por palabra, no encontramos el por qué no hemos sido entendidos, o incluso por qué hemos recibido una respuesta incluso negativa. La clave está en poner atención a lo que sentimos cuando nos expresamos más que a las palabras en sí, pues eso es lo que al otro realmente le va a llegar.

¿Qué emoción estoy sintiendo para haber dicho esto,  o haber actuado así?

¿Desde qué emoción estoy reaccionando? ¿Desde qué emoción estoy hablando?

       ( Emociones básicas: rabia, tristeza,  miedo, alegría, amor, orgullo )